مقالات التجارة

6 طرق لتعيين الحدود (2023)


يمكن أن يساعدك وضع حدود في العمل على تحقيق التوازن بين العمل والحياة من خلال الحد من كمية الطاقة العقلية والعاطفية التي تخصصها لعملك. بينما تتقاسم شركتك مسؤولية خلق بيئة عمل إيجابية ، يمكنك أيضًا جعل عملك يعمل لصالحك من خلال فهم حدودك الشخصية ووضع حدود صحية. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، فإن هذه المسؤولية تقع على عاتقك – ولكن من الضروري تجنب الإرهاق.

قد يكون وضع حدود في بيئة مهنية أمرًا مخيفًا ، لكن من مصلحة الموظفين وأرباب العمل القيام بذلك. تزدهر أماكن العمل عندما يشعر أولئك الذين يقومون بهذا العمل بالارتباط والسعادة والرضا. تعلم كيفية إنشاء الحدود والحفاظ عليها يمكن أن يحسن حياتك العملية ويخلق وقتًا للفرح بعيدًا عن المكتب.

لماذا من المهم وضع حدود في العمل؟

يمكن أن يساعدك وضع الحدود في الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة. قد يستغرق فهم حدودك وقتًا ، لكن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تقليل الضغط المرتبط بالعمل ، وتوفير الوقت لإعادة الشحن ، وزيادة المستوى العام للرضا الوظيفي. قد يؤدي التمسك بحدودك إلى إلهام زملائك في العمل لفعل الشيء نفسه ، مما يؤدي إلى مكان عمل أكثر صحة للجميع.

أنواع حدود مكان العمل

يمكن أن تدعم حدود مكان العمل كل شيء من صحتك الجسدية إلى رفاهيتك العاطفية. هذه بعض أنواع الحدود التي قد تكون مفيدة:

  • الحدود المادية. تصف هذه الحدود ما تحتاجه لتشعر بالراحة الجسدية والأمان في مكان عملك. يتمتع الأفراد بمستويات متفاوتة من الراحة فيما يتعلق باللمس الجسدي والممتلكات والمساحة الشخصية. قد يكون أحد الأمثلة على الحدود المادية هو مطالبة زميل لك بالامتناع عن الجلوس على مكتبك عند زيارته للدردشة.
  • الحدود العاطفية. تهدف الحدود العاطفية إلى حماية سلامتك العاطفية وصحتك العقلية. قد تشمل هذه الحدود بين الأشخاص ، مثل اختيار عدم الانخراط في ثرثرة مكتبية سلبية مع موظفين آخرين.
  • الحدود العقلية. تساعدك الحدود الذهنية على التركيز والبقاء حاضرًا في العمل وقد تشمل التواصل أو حدودًا زمنية. على سبيل المثال ، قد يمنحك اختيار عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني بعد ساعات العمل وقتًا للراحة والحفاظ على الطاقة العقلية.

اقرأ المزيد: تعرف على كيفية تحقيق التوازن بين عملك وصحتك العقلية مع موارد الصحة العقلية والعافية لرواد الأعمال.


كيفية وضع الحدود في العمل

يستغرق بناء الحدود وقتًا – يتطلب فهمًا عميقًا لعلاقتك بالعمل والاحتياجات الشخصية. قد تختلف أهدافك المحددة ، ولكن هذه بعض الطرق الشائعة لوضع حدود صحية في العمل:

  • منع الوقت. إذا كانت الاجتماعات أو الاتصالات المتكررة من زملاء العمل الآخرين تتعارض مع تركيزك ، فخصص وقتًا للعمل العميق. حاول حجب ساعات معينة من جدول عملك للتركيز على المهام التي تتطلب انتباهك الكامل.
  • تفويض العمل. إذا شعرت أن أعباء العمل لديك كبيرة للغاية ، ففكر في تفويض بعض المهام إلى مرؤوسيك المباشرين. إذا كنت مساهمًا فرديًا ، فتحدث إلى مديرك لمعرفة ما إذا كان يمكن إلغاء ترتيب أي عناصر أو إعادة تعيينها. وإذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، فابحث عن فرص لأتمتة المهام أو جلب متخصصين يمكنهم المساعدة في القيام بالمهام التي تبدو غريبة أو مرهقة للغاية. إذا كنت تدير متجر Shopify ، على سبيل المثال ، فحاول اختبار برامج الروبوت المصممة للمساعدة في أتمتة التجارة الإلكترونية ، أو الوصول إلى شبكة من خبراء Shopify الذين يمكنهم دعم تطوير مواقع الويب وتصميمها والمزيد.
  • يتواصل. لن يكون هناك شخصان لهما نفس الحدود الشخصية بالضبط. على سبيل المثال ، قد يستمتع بعض الأشخاص بقضاء الوقت مع زملائهم في العمل خارج المكتب ، بينما قد يفضل البعض الآخر الحفاظ على العلاقات المهنية بشكل صارم. قم بتوصيل تفضيلاتك إلى زملائك في العمل ومديرك حتى يفهموا أسلوب عملك المفضل.
  • خذ إجازات. الإجازات هي وسيلة لقضاء الوقت في التركيز على الاستمتاع. استفد من الإجازة المدفوعة المتراكمة أو خطط الإجازة غير المحدودة لاستعادة طاقتك والمساعدة في منع الإرهاق. ونعم: يمكنك حتى أن تأخذ إجازة كرائد أعمال.
  • تنطلق ساعات. وفر وقتًا لحياتك الشخصية عن طريق تخصيص ساعات أو ساعات لا ترد فيها على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للعاملين عن بُعد لأنه عندما يكون مكتبك هو منزلك ، فمن السهل أن تعتاد على التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في جميع الأوقات. سيساعدك وضع حدود زمنية على تحديد وقتك الشخصي من حياتك العملية.
  • خذ فترات راحة. أخذ فترات راحة ، مثل استراحة لتناول القهوة أو استراحة الغداء ، هي طريقة سريعة للراحة واستعادة طاقتك خلال يوم العمل.

الأسئلة الشائعة حول حدود مكان العمل

ما هي بعض علامات بيئة العمل التي تفتقر إلى الحدود؟

إذا كان العمل يتعارض بشكل متكرر مع حياتك الشخصية ، فقد يعني ذلك أن مكان عملك يفتقر إلى الحدود الصحية. تتضمن علامات مكان العمل ذي الحدود الضعيفة الرسائل المتكررة خارج ساعات العمل ، ورسائل العمل المرسلة إلى الأجهزة الشخصية أو حسابات البريد الإلكتروني ، والطلبات المتكررة لأداء المهام خارج الوصف الوظيفي.

إذا شعرت أنك قد تعمل في بيئة سامة ، ففكر في التعبير عن مخاوفك لمديرك أو ممثل الموارد البشرية.

ماذا أفعل إذا كان شخص ما لا يحترم حدودي؟

يمكن أن يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا. إذا كان هناك موظف آخر لا يحترم حدود عملك ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها معالجة المشكلة. اعتمادًا على علاقتك بالموظف المعني وخطورة الانتهاك ، قد تكون الخطوة الأولى هي التفاوض على حدودك مباشرة. إذا كنت تشعر بالأمان ، فابدأ بتوضيح حدودك واطلب تغيير السلوك.

إذا لم يكن هذا خيارًا قابلاً للتطبيق – إما بسبب ديناميكية قوة غير صحية أو بسبب سلوك معين – فإن الخطوة التالية هي رفع مخاوفك إلى الإدارة أو الموارد البشرية. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بسجلات لأي دليل على السلوك المعني ، مثل نسخ من رسائل البريد الإلكتروني غير الملائمة أو قائمة توثق كل حادث.

كيف يمكنني وضع حدود للعمل أثناء العمل عن بعد في المنزل؟

يأتي العمل عن بعد مع تحديات فريدة لوضع الحدود ؛ يمكن أن يكون الفصل بين حياتك العملية وحياتك المنزلية أمرًا صعبًا عندما يحدثان في نفس المكان. لإنشاء حدود في المنزل ، حاول تعيين مساحة معينة كمكتب منزلي وتجنب العمل في أماكن أخرى في منزلك. ضع حدودًا لساعات عملك وجدول فترات راحة منتظمة.

هل توجد طرق أخرى فعالة لقول لا في العمل؟

يمكن أن تساعدك الحدود الواضحة على فهم الوقت المناسب لقول لا في العمل. إذا كنت ترغب في رفض مهمة أو طلب آخر ، فحاول اقتراح نهج بديل للمشروع واشرح أسبابك.

ما هي أمثلة الحدود المهنية؟

تشمل الأمثلة على وضع حدود عمل صحية أخذ استراحة غداء كل يوم ، والامتناع عن العمل في عطلة نهاية الأسبوع ، ورفض مشاركة ممتلكاتك الشخصية مع زملائك في العمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى